Draga mami,
če iščeš varen in postopen način, kako po porodu ponovno okrepiti svoje telo, sem zate pripravila 10-tedenski online program za mamice po porodu.
Program združuje teorijo, razumevanje telesa po porodu in praktične vaje, ki jih lahko izvajaš doma, v svojem tempu.
V programu te čakajo:
- 10 mini treningov (15–25 minut), 2 – 5x tedensko glede na svoje počutje, čas in možnosti,
- praktični del o drži, diafragmalnem dihanju in aktivaciji jedra,
- rešitve za pogoste poporodne težave,
- dodatne vsebine o medeničnem dnu, diastazi, okrevanju po carskem rezu in vsakodnevnih gibih z dojenčkom
- veliko dodatnih nasvetov
Program je primeren za mamice, ki:
- imajo bolečine v križu, hrbtu ali težave z medeničnim dnom,
- se soočajo z diastazo ali šibkim jedrom,
- so po carskem rezu in želijo varno nadaljevati z gibanjem,
- so sveže po porodu ali pa želijo tudi kasneje (nekaj mesecev ali let po porodu) ponovno kakovostno okrepiti svoje jedro in celo telo
- niso prepričane, kako pravilno izvajati vaje in si želijo jasnih navodil ter varnega vodenja pri vračanju h gibanju
Primer mini treninga je tukaj.
Moj cilj je, da ti pomagam ponovno vzpostaviti zaupanje v svoje telo, izboljšati gibanje in se počutiti močnejšo v vsakodnevnem življenju.
Če te skrbi, da ne boš znala pravilno izvajati vaj, naj te ne bo strah. Program je primeren tudi za popolne začetnice, saj te skozi vaje vodim postopno in ti razložim, na kaj moraš biti pozorna. Moj cilj je, da se pri gibanju počutiš varno in samozavestno.
Čeprav gre za posnet program, mi je pomembno, da pri tem nisi sama. Med programom te bom kontaktirala in preverila, kako ti gre, ter ti pomagala, če boš potrebovala dodatno usmeritev.
Več o programu, poteku in mojem pristopu sem razložila tudi v videu. Oglej si ga tukaj.
Cena programa: 69 €
Na voljo je tudi dodatni e-priročnik “Prvi aktivni koraki po porodu” (36 strani, 14 slik in 11 krajših posnetkov), ki je odlična podpora programu in praktičen pripomoček predvsem za mamice v prvem letu po porodu. V njem najdeš dodatne informacije, usmeritve in nasvete za lažji ter varnejši povratek h gibanju.
Cena programa + e-priročnika: 79 €
Za prijavo in nakup klikni tukaj.
