Nosečnice in mamice

V telovadnici pomagam nosečnicam in mamicam, ki se pred ali po porodu srečujejo z različnimi težavami, kot so diastaza trebušnih mišic, bolečine v križu ali hrbtu, bolečine v sramni kosti, ishijas, težave s kolki, utrujen in napet zgornji del telesa, težave z medeničnim dnom in druge poporodne posebnosti.

Z močnejšim in bolj vzdržljivim telesom se je veliko lažje soočati z vsakodnevnimi obremenitvami, ki jih prinese nosečnost, porod in skrb za otroka.

Posebnih mini skupin samo za nosečnice ali mamice po porodu trenutno ne izvajam, ker pri kineziološki vadbi v mini skupini (največ 4 osebe) lahko vaje maksimalno prilagodim vsaki posameznici – tudi nosečnicam in mamicam po porodu.

Skozi svoje znanje, izkušnje in dodatna izobraževanja s področja vadbe v nosečnosti ter po porodu skrbim, da so vaje varne, primerne in prilagojene trenutnemu obdobju ter potrebam posameznice. V mini skupinah so že uspešno vadile tudi nosečnice in mamice po porodu.

Pred vključitvijo v mini skupino je uvajalna individualna ura obvezna. Na njej se spoznava, pogovoriva o tvojem stanju, ciljih in morebitnih posebnostih ter preveriva, kako se tvoje telo odziva na gibanje. Tako lahko vadbo čim bolje prilagodim tebi.

Če čutiš, da potrebuješ še več individualne podpore, prilagajanja in usmerjanja, ti morda bolj ustrezata osebno trenerstvo ali individualna obravnava z domačo nalogo (več informacij tukaj). Skupaj lahko poiščeva pristop, ki bo najbolj primeren zate in tvoje telo.

Več o vadbi za nosečnice in mamice po porodu ter mojem pristopu si lahko poslušaš v videu tukaj.

Če ti obisk telovadnice trenutno ni izvedljiv ali ti bolj ustreza vadba doma, sem pripravila tudi online program za mamice po porodu. Več o programu, poteku vadbe in komu je namenjen, si lahko prebereš tukaj.

Vabim te, da ogledaš moje brezplačne webinarje o podobnih tematikah:

• SKRB ZA MEDENIČNO DNO PO PORODU (tukaj)
• DIASTAZA (tukaj)
• OKREVANJE PO CARSKEM REZU (tukaj)
• MINI TRENING (tukaj)