Draga nosečnica ali mamica, čestitke!
Ali si vedela, da aktivne ženske zmanjšajo možnost komplikacij:
➡️ med nosečnostjo (manj težav in bolečin zate ter boljši rast in razvoj tvojega dojenčka)
➡️ med porodom (manj komplikacij in krajše faze poroda)
➡️ tekom poporodnega obdobja (hitrejše in lažje zdravljenje, celjenje in regeneracija, manj bolečin in težav)
Ne glede na to ali si še noseča ali ne, ali je to prvič ali ne, vsaka nosečnost in vsako poporodno obdobje je posebno in nikoli ni prepozno začeti, še posebej, če si imela ali imaš kakšne težave.
Kdaj začeti z vadbo med nosečnostjo
- Takoj. če je vse v redu! Ni ti treba čakati, da prvo trimesečje mine.
Kdaj začeti z vadbo po porodu?
- Ko mine prvih 6 tednov po vaginalnem porodu ali 9-12 tednov po carskem rezu, oz. ko ti ginekolog pove, da je vse v redu in ti da zeleno luč za poporodno gibanje.
Lepo vabljena v telovadnico!
Kako lahko sodelujeva?
👉 Individualne obravnave (paket za nosečnice in mamice po porodu)
👉 Osebno trenerstvo
👉 Kineziološka vadba v manjši skupini (4-5 oseb)
Paket za nosečnice in mamice vključuje:
- Prvo srečanje in individualna obravnava v živo (60-75min)
- Program vaj za domačo nalogo (posnetki: diafragmalno dihanje, pravilna drža, samomasaža, pestovanje dojenčka brez bolečin, vaje za jedro in vaje za medenično dno, vaje za sprostitev napetih mišic, vaje za krepitev celega telesa itd.)
- Dodatna pomoč in nasveti tekom procesa
- Drugo srečanje, preverjanje stanja in testiranje
Te vabim, da mi slediš na instagram profilu @aktivna_nosecnost, kjer educiram in spodbujam na aktivno nosečnost in poporodno obdobje.