Draga nosečnica ali mamica, čestitke!
Ali si vedela, da aktivne ženske zmanjšajo možnost komplikacij:
➡️ med nosečnostjo (manj težav in bolečin zate ter boljši rast in razvoj tvojega dojenčka)
➡️ med porodom (manj komplikacij in krajše faze poroda)
➡️ tekom poporodnega obdobja (hitrejše in lažje zdravljenje, celjenje in regeneracija, manj bolečin in težav)
Ne glede na to ali si še noseča ali ne, ali je to prvič ali ne, vsaka nosečnost in vsako poporodno obdobje je posebno in nikoli ni prepozno začeti, še posebej, če si imela ali imaš kakšne težave.
Lepo vabljena v telovadnico!
Kako lahko sodelujeva?
👉 Individualna obravnava + domača naloga
- Prvo srečanje in individualna obravnava v živo (60-75min)
- Program vaj za domačo nalogo + e-priročnik za mamice po porodu
- Dodatna pomoč in nasveti tekom procesa
- Drugo srečanje, preverjanje stanja in testiranje
👉 Osebno trenerstvo ali kineziološka vadba v manjši skupini (4 osebe)
Priročnik za mamice po porodu
Namenjen je mamici, ki želi povrniti nadzor nad svojim telesom in znova zaupati gibanju po porodu na prijazen, neen in varen način. V 36 straneh te popeljem skozi:
➡️ prve varne korake po porodu
➡️ nevtralno držo in diafragmalno dihanje (teorija + posnetka)
➡️ prve vaje (teorija + posnetki)
➡️ zgodbo o medeničnem dnu (teorija + posnetek)
➡️ diastazo (teorija)
➡️ napačna prepričanja o gibanju pred in po porodu
➡️ dvigovanje in nošenje dojenčka brez bolečin (teorija + posnetek)
➡️ gibanje po carskem rezu (posnetek samomasaže brazgotine)
➡️ in veliko praktičnih nasvetov, kako si pomagati in ne škoditi.
E-priročnik ni le teorija, ker vsebuje tudi video posnetke (11 posnetkov) in slike (14 slik) in je tvoja pomoč pri samostojnemu aktivnemu okrevanju, ki te pripravi na vračanje v telovadne procese.
Cena je 44,00€, naročiš ga lahko s sporočilom na mail: lucija.maglica@gmail.com
Te vabim, da mi slediš na instagram profilu @aktivna_nosecnost, kjer educiram in spodbujam na aktivno nosečnost in poporodno obdobje.